Bliv klædt på til gåturen
Af: Jeppe Leth
Gang er en af de nemmeste motionsformer at inkorporere i sin dagligdag – og i tiden også en rigtig god måde at mødes med sine venner. Gåturen er sund for både krop og sjæl. Hvis du bare sørger for at gå ture et par gange om ugen, kan det udgøre de fire timers ugentlige motion, som Sundhedsstyrelsen anbefaler.
For at holde motivationen højt til dine gåture kan det være en god idé at planlægge forskellige ruter, så du ikke altid ender på den samme. Gåture er også en god mulighed for at udforske din by. Lidt selskab på turen kan også være godt – om det kommer fra din favoritpodcast, som du har med i et par lækre headphones eller fra en god ven, der tilslutter sig din tur.
Her har vi samlet de bedste accessories, som både holder dig varm, underholdt og hydreret på din gåtur.
Find inspiration her:
Axel Arigato
Marathon R-Trail
1.700 kr.
Nike
Air Max Plus Premium
1.399 kr.
Kroppen har godt af at gå ture, men det er også godt for dit humør og sind at komme ud i den friske luft. Det er bevist at folk med stillesiddende arbejder bliver i bedre humør, hvis de sørger for at gå bare 30 minutter hver dag.
Et lille tip til at forbrænde ekstra kalorier på din gåtur, er, at få armene med i din gang og svinge med dem når du går. Det gør, at du kan forbrænde op imod 30% flere kalorier op på dine gåture. Derudover er det også godt for fordøjelsen at gå en lille tur på 15 minutter efter et stort aftensmåltid.
Det kan være nemt at inkorporere de små ture i hverdagen, men hvis gåturen skal erstatte andet motion, så er det vigtigt at komme ud på nogle længere ture, hvor du får pulsen op. For at gøre det nemt for dig, så har vi lavet en ugeplan med tre gåture, som du kan følge.
Dit ugentlige program for gåturen
| Dag | Distance |
|---|---|
| Mandag | 6 km. |
| Tirsdag | Pause |
| Onsdag | 8 km. |
| Torsdag | Pause |
| Fredag | 6 km. |
| Lørdag | Pause |
| Søndag | Pause |
